≡ Menu

10 Makanan Anti Kanker Yang Dapat Melawan Kanker

Makanan yang dapat melawan kanker

10 Makanan Anti Kanker Yang Dapat Melawan Kanker – Makanan anti-kanker merupakan strategi penting yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi risiko kanker. The American Cancer Society merekomendasikan, misalnya, bahwa Anda makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari dan makan jumlah yang tepat dari makanan untuk tinggal di berat badan yang sehat. Selain itu, para peneliti menemukan bahwa makanan tertentu mungkin sangat berguna dalam melindungi Anda dari kanker. Membuat ruang dalam diet Anda untuk makanan dan minuman untuk melawan kanker berikut.

10 Makanan Anti Kanker Yang Dapat Melawan Kanker

1. Bawang putih

Beberapa studi besar telah menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak bawang putih cenderung mengembangkan berbagai jenis kanker, terutama di organ pencernaan seperti kerongkongan, lambung, dan usus. Para ahli tidak tahu berapa banyak Anda perlu makan untuk mencegah kanker, namun mengkonsumsi 1 siung bawang putih sehari dapat membantu.

2. Buah Berry

Buah ini memiliki rasa yang lezat, dan banyak orang yang menyukainya. Tapi kebaikan berair mereka juga dapat membuat mereka sebagai salah satu makanan untuk melawan kanker. Berries mengandung antioksidan yang sangat kuat, yang berarti mereka dapat menghentikan proses yang terjadi secara alami dalam tubuh yang menciptakan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel Anda. Senyawa dalam berry juga dapat membantu menjaga kanker dari berkembang atau menyebar. Jadi, sebagai bagian dari diet anti-kanker Anda, mengambil segenggam blueberry, blackberry, strawberry, atau buah favorit lainnya hari ini.

3. Tomat

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan tomat dapat membantu melindungi pria dari kanker prostat. Bola merah berair dapat membantu menjaga DNA dalam sel Anda dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker. Tomat mengandung konsentrasi yang sangat tinggi antioksidan yang efektif yang disebut lycopene. Tubuh Anda mungkin menyerap likopen yang lebih baik dari makanan olahan tomat seperti saus, yang berarti bahwa pasta gandum dengan saus marinara bisa menjadi cara yang lezat untuk membantu menurunkan risiko penyakit ini.

4. Sayuran

kelompok yang mengandung brokoli, kubis, dan kembang kol – mungkin sangat membantu dalam melindungi Anda dari kanker. Para peneliti telah menemukan bahwa komponen dalam sayuran ini dapat melindungi Anda dari radikal bebas yang dapat merusak DNA sel Anda ‘. Mereka juga dapat melindungi Anda dari bahan kimia penyebab kanker, membantu memperlambat pertumbuhan tumor, dan mendorong sel-sel kanker mati. Mereka tambahan lezat dan sehat untuk diet anti-kanker Anda.

5. Teh hijau

Teh mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu mencegah kanker dalam berbagai cara, termasuk menjaga radikal bebas dari sel-sel yang merusak. Studi laboratorium telah menemukan bahwa katekin dalam teh dapat mengecilkan tumor dan mengurangi pertumbuhan sel tumor. Beberapa – tetapi tidak semua – studi pada manusia juga terkait minum teh dengan risiko lebih rendah terkena kanker. Kedua teh hijau dan hitam mengandung catechin, tapi Anda akan mendapatkan lebih banyak antioksidan dari teh hijau, sehingga Anda mungkin ingin mempertimbangkan secangkir atau lebih dalam diet anti-kanker Anda.

6. Biji-bijian

Menurut American Institute for Cancer Research, biji-bijian mengandung banyak komponen yang dapat menurunkan risiko kanker, termasuk serat dan antioksidan. Sebuah penelitian besar termasuk hampir setengah juta orang menemukan bahwa makan gandum utuh dapat menurunkan risiko kanker kolorektal, membuat mereka item teratas dalam kategori makanan untuk melawan kanker. Oatmeal, barley, beras merah, dan gandum roti dan pasta merupakan contoh biji-bijian.

7. Kunyit

Rempah-rempah berwarna oranye ini, pokok di kari India, mengandung bahan yang disebut curcumin (tidak sama dengan jintan) yang mungkin berguna dalam mengurangi risiko kanker. Menurut American Cancer Society, kurkumin dapat menghambat beberapa jenis sel kanker dalam penelitian laboratorium dan memperlambat penyebaran kanker atau tumor menyusut pada beberapa hewan. Kunyit mudah untuk menemukan di toko-toko kelontong, dan Anda dapat menggunakannya dalam berbagai resep

8. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan selada merupakan sumber yang baik dari antioksidan beta-karoten dan lutein. Anda juga akan menemukan nutrisi ini dalam sayuran yang lebih tradisional dimakan dimasak, seperti collard hijau, sawi, dan kangkung. Menurut American Institute for Cancer Research, beberapa penelitian laboratorium telah menemukan bahwa bahan kimia dalam makanan ini dapat membatasi pertumbuhan beberapa jenis sel kanker.

9. Anggur

Kulit buah anggur merah merupakan sumber yang sangat kaya antioksidan yang disebut resveratrol. jus anggur dan anggur merah juga mengandung antioksidan ini. Menurut National Cancer Institute, resveratrol mungkin berguna dalam menjaga kanker dari awal atau menyebar. Studi laboratorium telah menemukan bahwa membatasi pertumbuhan berbagai jenis sel kanker; pada pria, jumlah moderat anggur merah telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker prostat.

10. Kacang

Buah-buahan tertentu dan sayuran dan makanan nabati lainnya mendapatkan banyak pengakuan untuk menjadi sumber yang baik dari antioksidan, tetapi kacang sebenarnya juga memiliki kemampuan yang sangat baik. Beberapa kacang-kacangan, terutama kacang merah pinto dan merah, merupakan sumber yang luar biasa dari antioksidan dan harus dimasukkan dalam diet anti-kanker Anda. Kacang juga mengandung serat, dan makan diet tinggi serat juga dapat membantu mengurangi risiko kanker, menurut American Cancer Society.

Baca juga : 10 Makanan Penyebab Kanker dan Langkah Mencegahnya

{ 0 comments… add one }

Leave a Comment